Grande gilson! Baita matéria! vale a pena lembrar que o próprio ato da corrida (pricipalmente acima de 15km) já faz uma baita liberação de corticóides endogenos, o que já leva a uma imunodepressão natural. Se o atleta amador não está nutricionalmente bem resguardado, principalmente na taixa de proteína diária (1-1.2g/kg), vitaminas e tal, vai dar merda mesmo. hehehe. Hoje em dia misturo proteína de soja, albumina, levedo de cerveja e leite em pó, pós treino (shake de pobre) e tenho muito menos gripe, herpes e doenças oportunistas. Abração!
Obrigado pelo elogio, Bernardo. A ideia é escrever as experiências - boas ou más - para evitar que outros caiam na mesma armadilha. Valeu pelo complemento sobre a imunodepressão natural que os corredores já tem pela própria atividade esportiva. Adorei o shake de pobre - com certeza muito eficaz! Abraço!
Grande gilson! Baita matéria! vale a pena lembrar que o próprio ato da corrida (pricipalmente acima de 15km) já faz uma baita liberação de corticóides endogenos, o que já leva a uma imunodepressão natural. Se o atleta amador não está nutricionalmente bem resguardado, principalmente na taixa de proteína diária (1-1.2g/kg), vitaminas e tal, vai dar merda mesmo. hehehe. Hoje em dia misturo proteína de soja, albumina, levedo de cerveja e leite em pó, pós treino (shake de pobre) e tenho muito menos gripe, herpes e doenças oportunistas. Abração!
ResponderExcluirObrigado pelo elogio, Bernardo. A ideia é escrever as experiências - boas ou más - para evitar que outros caiam na mesma armadilha. Valeu pelo complemento sobre a imunodepressão natural que os corredores já tem pela própria atividade esportiva. Adorei o shake de pobre - com certeza muito eficaz! Abraço!
Excluir